【速効く】今すぐ!眠気を覚ます裏ワザ「7」選
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【速効く】今すぐ!眠気を覚ます裏ワザ「7」選
速攻聞く方法のまとめ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/O脚・O脚矯正とは?-22-1024x538.png)
眠気を覚ます裏技
![](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2023/12/2.png)
勉強したいのに眠気が…
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朝早く起きたいのに眠気が…
![](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2023/12/名称未設定のデザイン-37.png)
眠気がある時に速攻で効く眠気を覚ます方法ないかしら…
今日はそんな眠気に勝ちたいと考える頑張っているあなたに
速効く眠気を覚ます裏ワザを7つ紹介します。
それでは、スタート。
1. 息を止める
![眠気を覚ます方法
1、息を止める
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/pose_ikidome.png)
呼吸を止めると、脳が酸素を取り込もうとするため、脳が活性化し眠気がなくなります。
コツは苦しくなるまで息をとめる事。脳を意図的に酸欠にし、苦しくなったところで一気に解放!一気に酸素が脳に流れ、眠気が吹き飛びます。
2. 顔を洗う
![眠気を覚ます方法
2,顔を洗う
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/sengan_boy.png)
冷たい水で刺激を受けると、脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます。
冷たい刺激を与えると「浸水反射」という反応が起こり、脳や心臓が活発に活動を始めるので目が覚めると科学的にも証明されています。
3. 冷却シート
![眠気を覚ます方法
3,冷却シート
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/hiepita.png)
身体を冷やすと、副交感神経の働きを抑えるため、眠気覚ましになります。
太い血管のある首、脇の下、足の付け根が効果的です。
4. 目薬
![眠気を覚ます方法
4.目薬
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/megusuri_woman.png)
目がスッキリして、開きやすくなります。
目を覚ます効果があるものが売られていたり
「爽快感がクセになる」と目薬好きも一定数存在しています。
5.ガムを噛む
![眠気を覚ます方法
5,ガムを噛む
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/sweets_gum.png)
ガムを噛むことで脳が刺激され、覚醒が促されます。
「噛む」という行為はやる気ホルモンのドーパミンが分泌されたり、幸せホルモンのセロトニンも分泌されてストレスが緩和されたりなどの良い効果もあります。
6.カフェインを摂る
![眠気を覚ます方法
6,カフェインを摂る
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/coffee_ippuku_businessman3.png)
カフェインの持つ覚醒作用で脳が活性化されます。
ここで1点
「コーヒーは速攻きく」というイメージがありますが、正直それは間違いです。
カフェインの血中濃度が最大になったのは、摂取後30~90分の間だったというデータがあります。ですので眠りたくない場面の30分前に飲んでおいたり、ちょこちょこゆっくり飲みながら勉強というのが効果が発揮されそうです。
7. 耳を引っ張る
![眠気を覚ます方法
7、耳を引っ張る
眠気を覚ます裏ワザ](https://skeletal-adjustment.com/wp-content/uploads/2024/02/mimitsubo.png)
耳には数多くのツボが集中しており、引っぱると血流もよくなり、脳が刺激されて眠気覚まし効果が期待できます。
耳を上・後ろ・下とクルクル回します。これを10秒くらい繰り返します。実際ににやってみると耳がポカポカしてくるのが分かります。
まとめ
速攻で効く、目を覚ます方法
- 息を止める
- 冷却シート
- ガムを噛む
- 顔を洗う
- 目薬
- 耳を引っ張る
- カフェインを摂る
最後まで読んでいただいてありがとう御座います。
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