男性の姿勢を矯正！正しい姿勢の取り方・歩き方のポイントを紹介

「この人姿勢がいいな」「あ、この人の姿勢カッコいいな」と思ったことありませんか？

自分も良い姿勢になりたい。カッコいい姿勢になりたい。そう思う方はこの記事がお役に立てると思います。

生活習慣が原因？悪い姿勢の原因

悪い姿勢の原因のほとんどが、生活習慣に起因しています。

普段の姿勢・歩き方・座り方が骨格や筋肉に影響を与えて、体に歪みがでた状態です。

NetflixやYouTubeを見る時、猫背になっていませんか？
座っている時、ついつい下を向いてしまいませんか？

正しい姿勢にしようとやってみたけど、良い姿勢を保つのはキツイし違和感を感じる
そしていつもの姿勢に戻る。。。

生活習慣による姿勢の悪さは、自身のセルフケアでも十分改善の余地があります。普段の姿勢に気をつければ、正常姿勢に近づき、見た目も良くなる可能性が高いです。

さらに姿勢の改善は骨格の歪みによる肩こりや腰痛の改善も期待できる為、ぜひ見直してみてください。

悪い姿勢の特徴

悪い姿勢はとにかく猫背になる傾向が強いです。

・背中が丸くなる。
・首が前に出る。

この２点が見た目に出る悪い姿勢の大きな特徴です。

知ってましたか？
実は首が前にでると、小学生を肩車している状態と同じなんです。

正しい姿勢だと頭の重さは４〜６ kgぐらいですが、姿勢が悪くなるにつれて、体にかかる頭の負荷が大きくなっていきます。
最新の研究で首が６０度の前に出ると２７kg もの負荷が体にかかっていると解明されました。２７kgとは小学生３年生の平均体重です。

２７kgの錘も背負ったそんな辛い世界で生きるか
体が軽い世界で生きるか

逆にみんなが猫背の世界だとしたら
自分だけ姿勢がいいということは
みんなが２７kgの錘を背負って働いでいる中、自分は軽やかに動ける
錘を背負わず生きれるので、ある意味人生がチートモードになるということかもしれません。

姿勢が悪くていいことは一つもありません。

良い姿勢の特徴

それででは良い姿勢について解説していきます。
図をご用意しました。

良い姿勢の特徴は

耳・肩・腰の中心・くるぶしの２cm前方が一直線になることが大切です。

図で見ると一目瞭然ですね。
鏡の前で自分の姿勢を見てみましょう。

姿勢を矯正する歩き方のポイント

次に正しい歩き方のポイントをご紹介します。
こちらも図をご用意しました。

正しい歩き方のポイントは７つです。

①視線はまっすぐ前を向く
②顎を引く
③背筋を伸ばす
④脚と一緒に骨盤を動かす
⑤お尻に力を入れる
⑥歩幅は大きめに
⑦かかとから着地

少し多めですが
この７つを習得するととても良い歩き方になります。

そして良い歩き方は、良い姿勢に使う筋肉を鍛える効果もあります。

良い歩き方を日々意識→良い姿勢の筋肉が鍛えられる→さらに良い姿勢になる→さらに体が軽くなる

という好循環に入ります。
普段から良い歩き方を意識して良い姿勢を手に入れましょう。

姿勢の悩みは整体院にも相談しよう

セルフケアで改善が難しい場合は、身近な整体院に相談しましょう。骨格の矯正は１度プロに診てもらった方がスピーディーに解決できます。また姿勢の他にも肩こりや腰痛など体の悩みを相談できるのも魅力です。

骨格矯正南青山では男性の姿勢矯正メニューをご用意しています。「誠心誠意は当たり前、お客様を大切に」をモットーに療術歴２７年のベテラン先生が一人一人担当します。

骨格や筋の調整だけでなく、家でできる簡単筋トレのアドバイスも行っているため、姿勢に悩んでる方はどうぞお気軽にご相談ください。

初めての方はこちらから

まとめ

本日は良い姿勢と良い歩き方について解説しました。
姿勢は印象の７０％と言われており、
人からの印象を左右します。

快適な良い姿勢を身につけて
人間関係をより快適にし
より快適な人生を

＼初めての方はお得／