『大人で身長を伸ばす方法』〜習慣から確実な方法まで〜｜最新研究で明らかになる身長伸ばしのポイント

１つ目はよく寝る事です。
成長ホルモンは寝ている間に多く分泌されます。

寝る事で体の疲労の回復にもなりますし
しっかり寝て、まずは身長が伸びる体の土台を整えることが大切です。

美味しい野菜が育つには
まずは土台である土を整えるところから始まります。

２つ目はタンパク質を多く摂るです。
「タンパク質を多く摂っている人の方が身長が高くなる」と証明された研究があります。(詳細はこちらから）

タンパク質と聞くとまず肉が連想される方もいらっしゃると思いまずが、お肉だけではなく卵、乳製品、豆など
取り入れやすいものをいつもより少し多めを意識するのが良いそうです。

ヴィーガンの方は豆類やお米がおすすめです。知ってました？実は牛乳よりもお米の方がタンパク質が多く含まれているんです。

３つ目は背筋を伸ばすです。
背中が曲がった状態よりも、背中が伸びた状態の方が身長は高くなります。

１日伸ばしただけではあまり伸びません。
コツは日頃から背骨を伸ばすことを意識する事だそうです。「自分は元々167cmだけど、２mのつもりで背筋を伸ばして首を伸ばして生活していたら身長が４cm伸びた」という方も。

４つ目は運動です。
特に「走る」「ジャンプ」の２種類の運動が良いそうです。

廊下は走っちゃダメ。など日本で生きていると通常走ることってほとんどないのではないでしょうか。意識して走る運動を取り入れてみると身長UPが期待できるそうです。（走る事と身長についての研究はこちら）

ジャンプは重力に対抗する点が良いそうです。上に上にを意識して寝る前に１０回でもジャンプして寝るのがオススメだそうです。

５つは手術です。

「５００万円で身長を買った。」という衝撃の方も存在します。（身長を買った男性の記事はこちら）

手術は合併症や命のリスク、リハビリも頑張らなければいけないデメリットもありますが、より確実に伸ばす事ができます。

６つ目は整体です。
身長伸ばし整体などと１度は耳にした事があるのではないでしょうか。

セルフケアでは難しい。と感じる場合は頼ってみるのも１つの近道です。

７つ目はストレスを溜めないという事です。

ストレスが溜まると成長ホルモンが分泌されにくくなるそうです。過度なストレスは食欲の低下で栄養が摂取する事ができなくなってり、悩んで夜寝れなくなったりと身長伸ばしに支障をきたしてしまいます。

長いようで短い人生。
短いようで長い人生。

時には自分を労る時間も大切のようです。

私には２m３cmの友人がいます。海外の方で７人兄弟の彼。
他の兄弟は高くて185cmの中、一人でけ18cmも引き離して背が伸びたそうです。
話を聞くと大人になってからも伸びたそう（彼の場合ここまで伸びたのは２０代だそうです。）
「何をしたら伸びたの？」と質問すると
「とにかく豆ばっかり食べてた。ビーンズ。ビーンズ食べてたら伸びたんだよ。」
と答えが返ってきました。
日本人の感覚的にはちょっと信じがたい話ですよね。笑
海外ではベイクドビーンズという豆料理がよく食べられており、それを中心にインゲン豆や雛豆、枝豆など、豆をよく食べたら伸びたそうです。
これは大人で身長を伸ばす方法の「②タンパク質を多く摂取する」に当たりますね。
もしかしたら、伸びると言われるポイントを押さえていたのが良かったのかもしれません。

なぜ整体で身長が伸びる？
合わせて読みたい記事

口コミで人気の整体院
合わせて読みたい記事

１ミリでも伸ばしたい方へ
合わせて読みたい記事