【専門家が解説】O脚とは？原因・セルフチェック・改善方法を完全解説― 放置すると起こる意外なリスクと、専門店で行う本格O脚矯正 ―

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O脚とは？見た目だけの問題ではない

O脚とは、まっすぐ立った際に膝同士がつかず、脚全体がアルファベットの「O」の形に見える状態を指します。

多くの方が
「脚の形が悪いだけ」
「体質だから仕方ない」
と考えがちですが、実際には 骨盤・股関節・筋肉バランスの乱れが表面化した状態 です。

つまりO脚は、
👉 身体の使い方が崩れているサイン
👉 将来的な不調の予兆
である可能性があります。

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O脚セルフチェック｜あなたの脚は大丈夫？

簡単な方法で確認できます。

セルフチェック方法

1. かかとを揃えて、力を入れず自然に立つ
2. 太もも・膝・ふくらはぎの隙間を確認

判断の目安

• 膝が自然につく → 正常
• 指1〜2本分の隙間 → 軽度O脚
• 指3本以上の隙間 → O脚の可能性が高い

※無理に膝を寄せるのは正しい判断になりません。

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O脚になる主な原因｜実は「脚だけ」の問題ではない

① 骨盤・股関節の歪み

骨盤が開いたり傾いたりすると、脚は外へ引っ張られます。
O脚の多くは 骨盤の歪みがスタート地点 です。

② 筋肉バランスの崩れ

• 太もも外側：硬くなりやすい
• 内もも・お尻：使われにくい

このアンバランスが、O脚を固定化させます。

③ 座り方・姿勢・歩き方のクセ

• ぺたんこ座り（女の子座り）
• あぐら
• 内股・ガニ股歩き
• 猫背姿勢

日常動作の積み重ねが、知らないうちに脚の形を作っています。

④ 遺伝・成長過程

遺伝的要素はありますが、
後天的に悪化しているケースが大半 で、改善の余地は十分あります。

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O脚を放置するとどうなる？見逃されがちなリスク

O脚をそのままにしていると、見た目以上の問題につながることがあります。

• 膝・股関節への負担増加
• 変形性膝関節症のリスク
• 下半身太り・むくみ
• 姿勢悪化による腰痛・肩こり
• 歩き方が不安定になり疲れやすい

👉 O脚は全身トラブルの入り口 と言っても過言ではありません。

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O脚改善・矯正とは？専門店が重視する考え方

O脚改善で重要なのは、
無理に脚を寄せることではなく、正しい位置に「戻せる身体」を作ること です。

専門店では、

• なぜO脚になったのか
• どこが歪んでいるのか
• どこを整えるべきか

を見極めたうえで施術を行います。

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専門店で行われるO脚矯正｜改善の3ステップ

STEP1｜筋肉を整え、骨格が動ける状態を作る

O脚の方は、太もも外側・股関節周辺の筋肉が過剰に緊張しています。
まずは手技で筋肉を緩め、矯正の土台を作ります。

👉 この工程がないと、矯正は定着しません。

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STEP2｜骨盤・股関節・脚を正しい位置へ導く

骨盤 → 股関節 → 膝 → 足首
という 全身の連動 を意識しながら調整します。

脚だけを触らないのが、専門店の大きな特徴です。

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STEP3｜正しい状態を定着させ、再発を防ぐ

• 正しい立ち方
• 歩き方
• 日常姿勢
• 自宅での簡単セルフケア

施術と生活改善をセットで行うことで、
「戻りにくいO脚改善」 を目指します。

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O脚矯正で期待できる変化

• 脚のラインがまっすぐ見える
• 太もも・ふくらはぎがスッキリ
• ヒップ位置が上がる
• 膝や腰への負担軽減
• 姿勢・歩行が安定する

※変化のスピードや程度には個人差があります。

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まとめ｜O脚は正しく知れば、改善を目指せる

O脚は体質だけの問題ではなく、
身体の使い方とバランスの結果 です。

• 原因を知る
• 正しい順序で整える
• 習慣まで見直す

この3つが揃って、初めて本当の改善につながります。

「昔からだから仕方ない」と諦めず、
今の身体に合った正しいケア を選ぶことが大切です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。