【速効く】今すぐ！眠気を覚ます裏ワザ「７」選

呼吸を止めると、脳が酸素を取り込もうとするため、脳が活性化し眠気がなくなります。

コツは苦しくなるまで息をとめる事。脳を意図的に酸欠にし、苦しくなったところで一気に解放！一気に酸素が脳に流れ、眠気が吹き飛びます。

冷たい水で刺激を受けると、脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます。

冷たい刺激を与えると「浸水反射」という反応が起こり、脳や心臓が活発に活動を始めるので目が覚めると科学的にも証明されています。

身体を冷やすと、副交感神経の働きを抑えるため、眠気覚ましになります。

太い血管のある首、脇の下、足の付け根が効果的です。

目がスッキリして、開きやすくなります。

目を覚ます効果があるものが売られていたり
「爽快感がクセになる」と目薬好きも一定数存在しています。

ガムを噛むことで脳が刺激され、覚醒が促されます。

「噛む」という行為はやる気ホルモンのドーパミンが分泌されたり、幸せホルモンのセロトニンも分泌されてストレスが緩和されたりなどの良い効果もあります。

カフェインの持つ覚醒作用で脳が活性化されます。

ここで１点
「コーヒーは速攻きく」というイメージがありますが、正直それは間違いです。
カフェインの血中濃度が最大になったのは、摂取後30～90分の間だったというデータがあります。ですので眠りたくない場面の３０分前に飲んでおいたり、ちょこちょこゆっくり飲みながら勉強というのが効果が発揮されそうです。

耳には数多くのツボが集中しており、引っぱると血流もよくなり、脳が刺激されて眠気覚まし効果が期待できます。

耳を上・後ろ・下とクルクル回します。これを１０秒くらい繰り返します。実際ににやってみると耳がポカポカしてくるのが分かります。